Du kan minska risken för benskörhet genom att öka bentätheten utnyttjar styrketräning. Du kommer att få en friskare utseende också, eftersom styrketräning hjälper till att forma din kropp. Du kommer att flytta och känner sig mer kraftfull, folk kommer omedvetet ta upp detta och uppfattar dig som mer kapabel, välbalanserad och energisk. Över 40 muskelmassan minskar detta är en biologisk process, men kan vändas genom styrketräning. Metabolismen saktar ner efter 40 års ålder också.
Om du lägger till muskel till din kropp, kommer musklerna bränna kalorier som hjälper dig att vara smal och attractive.Cardiovascular utbildning är ett annat sätt att motverka den långsammare metabolism vid 40+ ålder. Få din puls upp på en daglig basis får dina fettförbränning processer kommer att hjälpa dig att gå ner i vikt permanent. Intervallträning är det bästa sättet att konditionsträning: 30 sekunders hög aktivitet följt av 2 3 minuter för att kyla ned. Konditionsträning minskar risken för hjärt-kärlsjukdomar en kritisk fara om du är över 40.
Bästa konditionsträning rutiner rikta hela kroppen simning är bäst av alla them.Our kroppar tenderar att bli hårdare och hårdare när vi blir äldre. Jämfört med kvinnor i tjugoårsåldern, många kvinnor över 40 rör sig på olika sätt. För att återfå ett ungdomligt utseende flexibilitet utbildning är viktigt. Flexibilitet utbildning hjälper dig med biverkningarna av styrketräning samt. Det är motsatsen till styrketräning: styrketräning sladdar och förkortar musklerna, flexibilitet utbildning gör att musklerna längre.
Dessutom kan rörlighetsträning hjälpa dig i uppvärmning och nedkylning scenen efter din fysiska övningar. Ett bra sätt att göra flexibilitet utbildning som många kvinnor kärlek är att göra yoga. Yoga kommer att skala ner din stress nivå också och hjälper dig att hantera din weight.You kanske undrar: Hur mycket ska jag träna? Detta beror främst på vad du vill uppnå. Om ditt mål är viktminskning geno