Lär dig mer om Carbohydrates

ch spannmålsprodukter har fler kalorier per portion än gröna grönsaker. Stick med gröna grönsaker och sallad grönsaker för att hålla din kalori räkna lågt. Välj fullkorn över bearbetade vitt mjöl produkter. 100 fullkornsprodukter har mer fibrer, som håller våra tarmsystem friska. Vi borde få minst 5 till 9 portioner frukt och grönsaker varje dag. Massor av vitaminer, mineraler, antioxidanter och fibrer alla hålla oss friska. Drick tillräckligt med vatten. Törst är ofta förklädd som en hungrig känsla som ger oss anledning att över äta. Håll dig borta från sockerhaltiga drycker.

Drick vatten, örtte, och 100 juice. Ät mindre portioner. Gör en lös näve med alla dina händer och hålla dem samman. Det är ungefär lika stor som din mage. Det fattar inte mycket att känna full. Ät långsamt och börja med en hälsosam sallad eller buljong baserad soppa. Det tar några minuter för magen att signalera din hjärna som är fått nog, så sakta ner. Vi kan äta alldeles för många kolhydrater i de få minuter. Gå vidare och anta en låg kolhydrat diet om du behöver gå ner i vikt, och inte dyka tillbaka in i kakor och tårtor när du når din målvikt.

Omdömen