Bygga Stora Biceps en effektiv rutin för att spränga din Biceps till nya storlek Vinster

nda fria vikter på denna punkt, och du bara vill tvinga lite mer blod in i musklerna. Gör 2 3 uppsättningar av 15 20 reps. Du kanske vill följa denna rörelse med några aggressiva stretching, eftersom detta kan underlätta muskeltillväxt när du gör det med en pumpas muscle.Progressively Tyngre WeightsYou kan göra oändliga uppsättningar av repetitioner av lockar, men dina biceps kommer aldrig att växa om du inte t gradvis öka vikterna du använder för dina curling övningar.

Håll en logg över dina övningar, vikter, set och reps, och syftar till att slå dina tidigare rekord varje gång du tränar. En extra rep eller en extra fem pounds varje session leder till stora ökningar i muskelmassa över time.Working hela kroppen för Big ArmsThough måste du träna dina biceps hårt och direkt, kommer de aldrig att växa till sin fulla potential om du inte tränar resten av kroppen med samma intensitet. Tillbaka övningar såsom rader och pull ups kommer indirekt arbeta dina biceps, underarmar och grepp för att ge dig något av en extra dag av stimulering.

Du måste också göra tunga lägre kroppsrörelser som knäböj och marklyft, för de orsakar en enorm ökning av anabola hormonnivåer i kroppen. Det finns en anledning till att du don t ofta ser en kille med stora biceps som spelar ingen har också en monstruösa tillbaka och tjocka ben. Om du vill lägga muskel optimalt måste din kropp till den överallt. Omdömen