Till exempel, är det rekommenderat att du får minst 3 4 dagar av minst trettio minuter av någon form av konditionsträning. Därför, om du kör varje dag i minst trettio minuter, re gör du well.Another fördel att köra är att det hjälper till att hålla ditt hjärta friskt och skrämmer bort sjukdomar såsom diabetes. Om du tittar dig omkring, de flesta människor i USA är grovt överviktiga. Kvinnor, män, och nu barn, vandrar runt med magar som hänger över sina byxor, rullar av fett och massor av hälsoproblem som går längs med den.
Så, vad är problemet? Vad ger? Som det visar sig, många människor fokuserar på att gå till jobbet och sedan komma hem till gris ut. Tänk på det; de flesta av oss är så upptagna med att arbeta två till tre jobb som det ofta blir svårt att pressa våra tre måltider om dagen i våra upptagna scheman. Så, vad hamnar händer är att vi hamnar fyllning våra ansikten i slutet av dagen, eftersom vi svälter. Men eftersom vi är vanligtvis svälter, i vår brådska att få mat i våra magar, ofta gör vi dålig mat choices.
Don t get me wrong; Det är ok att ägna sig åt de saker som du gillar, bara så länge som du är inte över hänge. Till exempel kan du sötsaker. Men varje bit mat (bokstavligen) räknas mot din hälsa. Om du har en bit av en Snickers bar varje timme under loppet av en dag, till exempel, var tror du det kommer att sluta? Men om du har en bit av en snickers bar och sedan resten av dagen du äter frukt, grönsaker och någon typ av protein, som har du verkligen ont? Förmodligen ingen one.Running bör komplettera en kost som består av hälsosam kost val, massor av vatten och massor av vila.
Jag minns ett par gånger där jag ve stannade upp sent för att få vissa arbete eller har hoppat över måltider för att få arbete bara för att få upp första som på morgonen (utmattad) att gå för en kör eller träna. Kom ihåg att nyckeln till en hälsosam livsstil är balans. Du kan inte köra en timme på morgonen efter att f