Recent forskning släpptes i Archives of Internal Medicine undersökte resultaten av träning på livskvaliteten för kvinnor i klimakteriet. Alla kvinnor var överviktiga eller feta och hade en stillasittande livsstil. De deltog i 3 olika träningsplaner med varierande grad av träningsintensitet. Som alltid i dessa studier hade en kontrollgrupp ingen motion på all.Some kvinnor inte gå ner i vikt, eftersom de motviktskalorierna tillbringade under träningen genom att äta mer. Men: För alla dem deras livskvalitet ökat. Och: Ju högre intensitet av träningsprogram, desto bättre kvinnor felt.
A fördelaktigt resultat på känslan av välbefinnande uppnåddes även av gruppen gör träningsprogram med lägsta intensitet. Naturligtvis, för att gå ner i vikt permanent över 40 måste du integrera fysisk aktivitet i din livsstil. Du borde dock inte göra det för vikten enda förlust. Fysisk träning kommer att få dig att må bättre och höja kvaliteten på ditt liv, särskilt om du är över 40.The största problemet för de flesta kvinnor över 40 verkar vara att deras dagar är så fylld av aktiviteter som de bara inte hitta tid att utöva .
Dessutom har många inte vill ansluta sig till ett gym och om de är ärliga, dess ofta eftersom de är självmedvetna och vill inte ses bland alla dessa smala människor. Det senare är mycket förståeligt, men det finns kvinnor endast gym samt, Kurvor gym kedjan kommer att tänka på. Dessutom har många återkommande gym har kvinnor bara klasser syftar särskilt på att banta. Dessa bör vara en bra början, eftersom det hittar du många kvinnor din storlek. Träning i grupp är mer roligt också! Men för de flesta kvinnor jag har ingen tid argument är den vanligaste orsaken att inte utnyttja.
Först av allt, låt mig berätta: När du börjar träna regelbundet din energinivå kommer att gå upp, så att du kommer att kunna få mer gjort. Och de flesta av våra underhållning är faktiskt inte riktigt så stödjande. Tänk på att titta på TV på kvällen dess inte riktigt avkopplande. TV görs för att