Lifestyle Påverkar Cancer Risks

unt spann. Förutom att äta en näringsrik kost, människor måste inkludera 30 minuters motion i sina dagar, minst fyra dagar i veckan. Motion spelar en multipel roll i människors hälsa, gynnar cirkulationssystemet, muskulös /skelett och ökar effektiviteten i vårt immunförsvar att parera början cancercellernas tillväxt och utländska inkräktare som bakterier och virus.Some av rekommendationerna till politiska förbättringar regeringen , industri, media, skolor, arbetsplatser och mänskligheten är: Regeringar bör bygga promenader och cykling routes.

The mat och dryck industrin bör göra folkhälsan ett uttryck priority.Schools bör uppmuntra motion och tillhandahålla hälsosamma food.Schools, arbetsplatser och institutioner bör ta bort skräp mat från vending machines.Health personal bör ge mer information om en sund livsstil och cancer prevention.People bör använda närings guider och livsmedelsmärkningen för att köpa mer sund mat för deras families.AICR Rekommendationer för förebyggande av cancer inkluderar: Var så mager som möjligt utan att bli undervikt. vara fysiskt aktiv i minst 30 minuter varje day.Avoid sockerhaltiga drycker.

Begränsa konsumtionen av energirika livsmedel (särskilt bearbetade livsmedel som innehåller mycket tillsatt socker eller låga i fiber, eller mycket fett) .Eat mer av en mängd olika grönsaker, frukt, fullkorn och baljväxter som beans.Limit konsumtion av rött kött (t.ex. som nötkött, fläsk och lamm) och undvika behandlas meats.If konsumeras alls, begränsa alkoholhaltiga drycker till 2 år för män och en för kvinnor en day.Limit förbrukning av salt mat och livsmedel som bearbetats med salt (natrium) .Dont använda kosttillskott för att skydda mot cancer.

Special Befolkning RecommendationsIt är bäst för mammor att amma enbart i upp till 6 månader och sedan lägga till andra vätskor och foods.After behandling bör cancersurvivors följa rekommendationerna för cancer prevention.And alltid minns inte röker eller tuggar tobak.