Överviktiga och feta individer är särskilt i riskzonen för metabola syndrome.But metabolic syndrome finnas enda som kan få dig att önska för en metabolism uppsving. Åldrande ofta medför en successivt trög metabolism. Med början ungefär vid 25 års ålder, den genomsnittliga personen upplever sin första metabolism avmattning, vanligen med 5 till 10 procent. Denna metabolism droppe fortsätter varje årtionde därefter. En person som bor i USA kan förvänta sig att se en jättestor 20 och 40 procent minskning av deras ämnesomsättning under adulthood.
The goda nyheten är att, genom att göra enkla hälsosamma livsstilsförändringar, behöver du inte att bli en del av denna statistik. En hälsosam kost och regelbunden motion kan göra underverk för behandling av metabola syndromet och för att förebygga viktuppgång när vi åldras. Framför allt finns det hälsosamma livsmedel du kan äta som kommer att stimulera ämnesomsättningen och befrämjar tyngd loss.Which livsmedel öka ämnesomsättningen? Grönsaker, frukt, fullkornsprodukter, nötter, ägg och fisk är alla goda exempel på livsmedel som hjälper påskynda en trög ämnesomsättning.
Nyckeln till att öka din ämnesomsättning är att äta en mängd obearbetade livsmedel. Obearbetade livsmedel är ofta högre i fiber än förädlade livsmedel. Din kropp kommer att försöka hårt, utan framgång, att smälta fibern. Allt detta extra arbete din kropp gör motsvarar en trevlig metabolism boost.Increasing fiberintag är bara ett av de sätt bra kost kan öka din ämnesomsättning. Äta livsmedel som innehåller omega 3-fettsyror, som lax och tonfisk, är ett utmärkt sätt att snabba upp din ämnesomsättning.
Forskning har visat att fiskolja kan öka en persons ämnesomsättning med upp till en fantastisk 400 kalorier en day.Omega 3-fettsyror kan tas via tablettform, men ofta lämnar en fiskliknande eftersmak och lukten kan sippra ut ur din hud porer. Ett bättre sätt att få dessa viktiga omega 3s är genom att äta en hälsosam fisk middag flera gånger i v