iktigt att hålla i ögonblicket och inte tänka på någonting else.Keep gör denna övning för fyra till fem minuter och när du är klar, ska du känner dig avslappnad och utvilad. Thats allt som finns till den. Om det här är första gången mediterar, kan den avslappnade känslan inte pågå under en lång tid, men som du fortsätter mediterar kommer du att märka att din lugn känsla kommer att stanna hos dig longer.You kan också märka att du kommer att få ett bättre grepp om alla situation som stör dig om du mediterar på det.
Detta är bara ett urval av fördelarna med meditation som du kan njuta av om du lär dig att meditera på en daglig basis. Omdömen
