Två eller tre gånger i veckan under 20 till 45 minuter krävs. Övning med en vän. Familjen husdjur, om det sa hunden, är en mycket bra choice.7. Förlorar GraduallyDon t förfallna det. Skjut för att förlora 1 till 3 pounds per vecka. Om du motionerar rätt kommer du att få muskler samtidigt förlora fett. Du kan förlora 2 3 pounds av fett per vecka, men det kommer bara att visa upp 1 2 pounds på skalan eftersom du också lägga till muskler. Trading fett för muskel vad en hel del! 8. Sträva efter ständiga Vikt Loss.Remember du tränar din kropp och lära sig nya hälsosamma vanor.
Dessa tar lite tid men är väl värt det i det långa loppet eftersom din viktminskning kommer att vara permanent. Frestelsen att ta bantningspiller eller delta i någon Hollywood modefluga kost måste undvikas. Dessa åstadkomma snabb viktminskning genom att eliminera vatten så att du måste bli uttorkad. När du stoppa all vikt förlorade återvinns och lite extra för start! 9. Håll en daglig JournalThis bör vara högre på listan, men inte alla är allt som till att hålla koll på sina dagliga aktiviteter.
Om du är lite oorganiserat eller har problem att komma ihåg exakt vad du gjorde för en vecka sedan detta kan vara till stor hjälp för att hjälpa dig att känna igen områden som du behöver för att arbeta med och även hålla koll på dina framsteg och framgångar. Bra ställe att spela in dina mål också. Skriv ner dina matvanor, kaloriintag och motion rutiner. Spela in din startvikt och väga dig själv en gång per vecka vid samma tidpunkt på dagen för accuracy.10. Detta kommer att vara ett sätt att LifeYou re i det för lång tid. Kom ihåg detta hela tiden.
Det kommer att finnas upp-och nedgångar och ibland kan du falla av vagnen så att säga. Don t sluta eller ge upp. Plocka alltid upp dig och damm själv av kanske skratta åt dig själv för att vara människa och gå vidare med jobbet till hands. Vad vi talar om här är en total förändring av ditt tänkande. Du kommer att lyckas eftersom du