Så här styr din Eating.
- Ät frukost varje morgon, hoppa över frukosten ökar dina cravings med% eller mer under dagen. Du kommer att hitta dig själv att tänka på mat mer än om du åt frukost. Omdömen
- Ät små måltider under dagen, 6 små måltider är nyckeln. Detta kommer inte att göra dig sugen så mycket och hjälpa till att kontrollera du äter. Om du inte kan passa 6 måltider på en dag, orsakar våra scheman alla olika, så se till att du har din 3 huvudsakliga måltider frukost, lunch, middag.
Omdömen
- När du äter tror på dig själv, "jag är verkligen hungrig ? "människor tenderar att äta eftersom de är ledsna, uttråkad, eller bara för att. Omdömen
- Håll ett livsmedel dagbok för att skriva i vardagen av vad du äter. Sedan spela hur du känner, är du deprimerad, lycklig? Du kommer att märka ett mönster; detta kommer att hjälpa dig att förstå varför du äter på vissa tider. Jag har märker när jag skriver ner vad jag äter och varför det hjälper mig kontrollera min äta istället för att äta utan anledning på 9:00 på natten.
Omdömen
- Drink upp! För det mesta vi äter när vi är verkligen uttorkad; dricka 2 koppar vatten innan du äter kommer att låta dig veta om du verkligen är hungrig eller bara uttorkad. Drick 8 glas om dagen, för att hålla hydratiserade, dricksvatten levereras med alla olika fördelar. Omdömen
- Om du matvanor är utom kontroll, söka hjälp. Var inte skämmas för att få hjälp för att vara utom kontroll av att äta en massa människor har att göra med det, du är inte ensam.
