Någon som har hade stekt fisk vet att det är ett av de bästa sätten att få fisk. Lyckligtvis finns det några stekt fisk recept som kan vara så hälsosamt för dig som bakade eller pocherad fisk. Dessa stekt fisk recept ändå ge dig Omega-3 och -6 fettsyror och samtidigt tillåta dig att dra nytta av några av de läckra stekt fisk smak. Omdömen
Den typ av olja du laga mat med gör din stekt fisk recept ohälsosam. Om du ändrar din olja (och kanske även den Panering) du kommer att ha några stora stekt fisk recept som kommer att vara hälsosamt för dig.
Omdömen
Rätt Oil Omdömen
Olivolja är hälsosamma val för din stekt fisk recept eftersom det inte finns kolesterol i olivolja. För en åtta ounce fisk använda 2 matskedar olja. Omdömen
Bättre Panering smet Omdömen
Det enda oljan i stekt fisk recept är att laga fisk. Inte smaken. Inte något mer än för att hålla din fisk fastnar din stekpanna. Det innebär att du kommer att behöva en Panering som inte absorberar din matolja Omdömen
För en vanlig stekt fisk recept förbereda din måltid enligt följande:.
Femton minuter innan du är redo att laga din fisk du är kommer att behöva förbereda en skål med mjölk, slå några ägg i en annan skål och har en majsmjöl /mjöl soppa. Ställ din fisk i mjölken vänd en gång så att båda sidor få omfattas. Håll din fisk i mjölk för femton minuter. När du är redo att laga mat ta ut fisken och låt överskottsmjölk dropp. Nästa dopp fisken i dina ägg (igen, se till att hela fisken är täckt. Omdömen
Din majsmjöl /flower blir en halv kopp majsmjöl och en halv kopp blomma blandas väl. När din fisk omfattas av mjölk och ägg täcker din fisk adekvat med panering.
majsmjöl arbetar för att hålla oljan från att absorberas av Panering. Omdömen
att krydda stekt fisk recept Omdömen
Det finns olika sätt att krydda upp din stekt fisk recept som bara består av att lägga till några av dina favorit kryddor. Något som citronpeppar och /eller cayenne kryddor är bra sätt att lägga till ett djup av smaker till dina stekt fisk recept. Det finns även några premade krydda paket du kan hitta på butiken om du är intresserad. Omdömen
Matlagning din stekt fisk recept Omdömen
På en non-stick stekpanna satte två matskedar din olivolja på pannan.
Laga din fisk på medelvärme. Om du använder en elektrisk pan, laga mat på 375 grader. Koka i två till fyra minuter beroende på hur tjock din fisk är. Du vet din fisk tillagas hela vägen igenom när du kan sätta en gaffel och se alla vita. Vid