De steg som behövs för att säkerställa en väl genomförd ben massage. Några av följande steg kan göras på dig själv och det är ett bra sätt att öva innan du gör massage på en annan individ. Omdömen
Effleurage Omdömen
Det här är en smidig, glidande rörelse som lugnar huden och distribuerar oljan. Alltid arbetat i riktningen av hjärtat, det förbättrar cirkulationen, lymfa flöde och funktionen hos musklerna.
1. Sittande vid sidan av din partner, börja med ena handen vid hälen, borsta i en uppåtgående, svepande rörelse till skinkan åsen och skjuta runt till låret.
Omdömen
2. Som den första handen kommer runt låret, placera andra handen vid helvete och pensla med en uppåtgående svep, slutar vid baksidan av knäet. Omdömen
3. Som den andra handen lossnar, korsa den första handen över och börja rörelsen igen från hälen upp till låret. Omdömen
Ankel thumbing Omdömen
vrister är ett viktigt centrum för energi, och detta rörelse bidrar till att minska trängseln. Omdömen
1. Sitter vid din partners fötter, vagga en fotled försiktigt med händerna, vilket gör att tummarna för att sitta naturligt över hälen. Omdömen
2.
Att hålla resten av handen fortfarande, applicera ett lätt tryck med tummen som det borstar i en uppåtgående och utåtgående rörelse.
3. Upprepa med omväxlande tummen, som fortsätter i en rytmisk sekvens under ca 30 sekunder.
Spolan
Flushing dränerar lymfkanalerna och stimulerar cirkulationen. Denna rörelse bör inte användas på alla med svår åderbråck.
1. Sitter vid din partners fötter, försiktigt glida tummen i mitten av benet, slutar vid baksidan av knäet. Omdömen
2.
Långsamt upp händerna tillbaka ner till anklarna genom att borsta ner sidorna av vadmuskeln, noga med att inte dra. Omdömen
3. Upprepa fem till sex gånger.
Knådning
Flytta tillbaka runt till sidan av benet för denna rörelse. Den är särskilt effektiv för att lindra spänning på baksidan av benen.
1. Placera händerna försiktigt på vaden, en upptill och en alldeles ovanför vristen.
2. Fatta vadmuskeln stadigt med båda händerna och skjut dem mot mitten av vaden, lyfta muskeln. Omdömen
3.
Genom att använda ett lätt tryck, knåda området genom att föra fingrarna och tummen ihop och höja muskeln längre. Fortsätta göra det under ca 30 sekunder.
vridande
1. Placera händerna på motsatta sidor av vaden, alldeles ovanför vristen. Glida försiktigt händerna senaste