Tips som kommer att hjälpa dig under din Back Discomfort

, måste du se till att du inte är överviktig. Eventuellt överskott fett kan sätta press och påfrestningar liggande på rygg, vilket leder till obehag för dig personligen. Titta på ditt matintag och användning, hålla vikten under kontroll, och du kommer att uppleva mindre tillbaka obehag. Omdömen

När du arbetar vid skrivbordet eller dator, se till att du sitter i korrekt hållning eller köpa en stol. Se till att vakna upp och gå runt och släppa delar av dina muskler. Det är enklare att se till att de är från att bli trångt i stället för ute efter att få kramper i din rygg.

Omdömen

Hitta metoder för att bidra till att göra dina dagliga arbetsuppgifter mer aktiv! Köp telefon headset så att du kan gå runt din arbetsplats under en affärssamtal. Promenera till någons kontor snarare än att få telefonen. Dessa vana förändringar gör att du kan få från din stol samt minska massor av tillbaka obehag längs vägen. Omdömen

Avkoppling din att ge omedelbar respit från dragna eller ansträngda muskler. Om det alls är möjligt, ligga platt på den fasta ytan och ger dina ryggmusklerna att varva ner.

Ge hänsyn till din position och tillåta din avkoppling i en naturlig position lämplig för kurvorna från ryggraden. Det kan bli nödvändigt att sätta en liten kudde under din rygg eller nacke för att tillföra tillräckligt stöd till dessa områden. Omdömen

Ett fantastiskt sätt att undvika tillbaka obehag skulle vara att undvika att sitta under längre tidsperioder. Avkopplande på ett ställe för alltför långa fortsätter att vara bevisat att resultera i ryggproblem. Om du arbetar som behöver massor av sammanträdet, se till att du tar pauser för att möta upp och sträcka då och då.

Omdömen

Att sätta på korrekt montering jeans kan rädda dig från tillbaka obehag då och då! Jeans som sitter åt utövar onödig press nedåt i ryggen som ger dig en trött, värkande rygg genom målgång under dagen och kan leda till långvariga skador så vara klokt om hur du sätter på dina jeans! Omdömen < p> För att skapa din tillbaka mer kraftfull, ingå att göra hjärt regelbundet. En normal träning kan bidra till att minska obehaget gått igenom av ryggen och stoppa obehag från att bli värre.

Dessa typer av övningar kan hjälpa din ryggrad vara flexibel och mer kraftfull, vilket sänker farorna med skador. Omdömen

Vila i ditt hörn för att kunna förebygga och lindra tillbaka obehag. Också placera en kudde omfattar knäna för att hålla din ryggrad i rätt inriktning. Vila på magen eller ryggen kan leda t