När du känner nervositet besöker ett sinne, kan du hjälpa till att erhålla de känslor av oro i schack genom att bestämma din andning. När du är orolig, din andning räntehöjningar, som själv, kan orsaka en ökad känsla av rädsla. Andas in och ut så småningom, räkna till fyra på varje andas in och ut. Dessutom att bromsa sänka din andning, dessutom ger det dig något att uppmärksamma bortsett från leveranser av nervositet. Omdömen
Titta efter en visuell eller fonetisk ankare som gör att du känner dig lugn och avslappnad.
Försök att välja något riklig och ständigt närvarande, exempelvis moln eller vatten. När du känner dig orolig, vänder sig till himlen eller spela lugnande koll på vatten på en musikspelare. Dessa ankare kan förse dig med fokus när du känner dig orolig och tänka på en komplett utvecklad ångestattack. Omdömen
Om du drabbas av ångest, gör ditt bästa för att sluta röka, så snabbt som möjligt. Rökning minskar på funktionaliteten hos många olika organ i kroppen, sätta dig redo där du kan vara mer stressade än normalt.
Att sluta röka kan uppdatera kroppen och förbättra din övergripande syn på tillvaron. Omdömen
Du kan börja leva genom mottot att "adekvat är en bra exampleInch när du hantera ångest. Om du fortsätter att försöka skjuta till perfektion, kommer du att lägga mer onödigt våld på dig själv vid varje given tidpunkt när du redan är överbelastade. Utför det bästa du kan på vad du än gör, och är stolta över vad du kan åstadkomma. Omdömen
Ibland , kan social ångest pressa dig till tröghet. Du kommer inte att vilja göra ett drag fel och blir svartlistad i den grupp som du kanske vill delta i.
Om du tror att orolig att gå en organisation eller närmar nyare och mer effektiva människor, söker information. Följ dem innan han dem. Utbilda dig runt klubben. Var så förberedd som möjligt, varefter gå för detta! Omdömen
Oron är oundvikliga, men när du konfronteras med ett scenario som gör dig orolig, göra Glöm inte att ta djupa andetag. Andas som om du lukta en blomma, och andas ut som om du försöker att flyga ut ett ljus. Detta ger dig mer syre, sakta dina hjärtslag och lugna dig lägre. Omdömen
Många människor idag upplever ångest.
För att hjälpa att bli av med ångest, måste du använda energin i positivt tänkande. Genom att tänka tillfällen i din tillvaro är bara kommer att komma ut negativ, kan leda till att du otillbörlig nivåer av oro. Därför måste du förbättra dina tankar och kort, kommer du att märka nervosi