För dem som har en panikattacker, kan det vara smart att leta efter en stödgrupp för dem som har panikattacker och ångestattack . Att vara runt andra människor som delar dina symtom och tecken kan vara en stor tröst och hjälper dig att dela förslag för att styra ångest och erövra din rädsla.
Omdömen
Lär dig att använda positiva uttalanden och påståenden som hjälper dig tillsammans med din ångest. Detta skulle kunna omfatta inspirerande poesi, optimistiska låtar eller bara enkla fraser som får dig att må bra när det gäller dig. Sitt lägre och överväga hur du vill att din dag att besöka och göra vad du behöver göra för att verkligen göra det till en reell möjlighet. Omdömen
En metod för att hantera ångest skulle vara att bara andas! Genom att koncentrera sig på din andning och ta långsam, jämn andning är bland de enklaste metoderna för att slappna av.
Börja med att räkna till 5 när du andas in, andas sedan ut för motsvarande tid. Du kommer att börja känna sig lugnare, och du kommer att köpa dig ett tag att hantera en svår situation. Omdömen
inte genera mig själv eller skäms för att söka specialist om din ångest blir något du kan inte på ett effektivt sätt hantera med själv. Det kommer att hjälpa dig att tala med en läkare och låta individer känslor ut. De kommer då att ha möjlighet att förskriva något som kommer att hjälpa dig, om det är exakt vad som krävs.
Omdömen
Ta dig tid varje dag att ägna sig åt dig och även tänka på njutbara tidigare möten eller få en fin gå. Använd den här gången för att helt glömma alla dina utvecklade oro och spänningar. Positivt tänkande och användning kommer att släppa hormoner som bekämpa panik och ångest som ackumuleras i huvudet samt i delar av dina muskler. Omdömen
Visualisera positiva slutresultatet i oavsett situation du hantera. Efter det kan du ta dig tid att känna dig gladare om vad som händer.
Du kan också ta tid att upptäcka hur du gör individer visualiseringar en reell möjlighet med målarbete tekniker för hur de kan hända. Omdömen
Att bo upptagen kan säkert bidra till att minska ångest. Ibland, enkla uppgifter, till exempel rengöring rätter eller håva gården, kan hjälpa dig att hålla upptagen. Nästan alla har gott att slutföra, överväga att få s