Om du hantera överdriven ängslan, skona tid varje dag för att skapa en lista över de saker som inuti din existens som ansluter bra eller saker du har åstadkommit. Hjälp påminna dig om dessa saker när du känner nervositet nivån stiger. Inte koncentrera sig på vad som kan misslyckas och i stället fokusera på allt du har gjort rätt. Omdömen
Prata med kompisar och familj om din ångest. Bland de bästa metoderna för att eliminera det, skulle vara att berätta för dina vänner vad du känner.
När du talar med människor om din existens, ackumuleras ditt humör som gör att du kan känna sig mindre orolig, i allmänhet. Du kommer att få stöd från pålitliga kompisar och familj som fungerar bra för din kamp mot ångest. Omdömen
Läs avledning taktik för att avbryta sinnet från en orolig mönster. Försök räkna till 100 snabbt, eller göra matematiska problem i ditt sinne. Splash ansiktet med kallt vatten, och rörelse. Försök göra något fysiskt, även när det är helt enkelt flytta runt saker.
Hjälp påminna dig själv att ångest är sannerligen inte, men en ansamling av förnimmelser, plus att de kan inte skada dig. Omdömen
Monitor eller eliminera din användning av koffein, nikotin tillsammans med andra stimulantia. Dessa ämnen förbättrar dina hjärtslag och gör att du känner mer upprörda och oroliga än du redan gör. Om du misslyckas med att ta sig igenom dagen utan flera glas java, överväga förklaringar till varför och hitta metoder för att göra dig lycklig mindre hektiskt. Omdömen
Överväga att besöka en kurator eller kanske en psykiater.
Om din ångest är beroende av stress som är drabbat dig i din existens, är det klokt att fastställa någon som har erfarenhet av att arbeta med dessa problem. Du kommer att hitta många experter som fokuserar på ångest och vet specifika steg som du kan besluta att försöka må bra. Omdömen
Om det handlar om att kontrollera ångest, bör du inte tveka att anlita hjälp av en expert när effekten på din vardag är alldeles för stor.
Genom att söka professionell hjälp när ångest gör du försummar viktiga uppgifter eller det orsakar din personliga välbefinnande falla under nedgång, har du möjlighet att driva bort permanent skada och börja din väg till återhämtning. Omdömen
Undvik mat och drycker som innehåller höga halter av socker. Även om en överdriven mängd socker påverka dina blodomloppet socker nivåer, men dessutom kan det få dig att upparbetas och orsaka ångest. Du kommer att hitta många sockerfria versioner av mat och dry