Steg 3: Vad vill du få ut av det här? Gör ett meddelande till dig själv om anledningen till att du vill att hypnotisera dig själv. I denna process, du tillåter ditt undermedvetna att arbeta på en fråga snarare än att ge förslag hela, (det är en annan teknik) så vårt syfte uttalande bör återspegla detta faktum.
Här är hur jag rekommenderar att du formulera det till dig själv: "Jag kommer att hypnotisera mig för att låta mitt undermedvetna att göra de anpassningar som är lämpliga för att hjälpa mig att fylla i de tomma med vad du vill uppnå, såsom" utvecklings mer förtroende i sociala situationer "Själva orden är inte alls lika viktigt som det faktum ert uttalande erkänner att du vänder denna process över till ditt undermedvetna Steg 4:.. Ser framför dig, märker tre saker, en på en tid, som du ser. Gå långsamt, pausa en stund på varje.
Det är att föredra att de är små saker, som en plats på väggen, ett dörrhandtag, i hörnet av en bildram, etc. Vissa människor gillar att nämna de artiklar som de tittar på dem - "Jag ser gångjärnet på dörrkarmen" Steg 5: Nu vänder din uppmärksamhet till din hörsel kanal och varsel, en efter en, tre saker som du hör (Du kommer att märka att detta tillåter.. du infoga ljud som förekommer i miljön i stället för att distraheras av dem) Steg 6:. Därefter sköta dina känslor och märker tre känslor som du kan känna just nu. Återigen, gå långsamt från en till nästa.
Det är lämpligt att använda känslor som vanligtvis är utanför ditt medvetande, såsom vikten av dina glasögon, känslan av ditt armbandsur, texturen av din skjorta på din kropp, etc. Steg 7: Fortsätta processen med två Visuals, sedan två auditories och sedan två kinaesthetics. Sedan, på samma sätt, fortsätta (långsamt) med en av varje. Du har nu slutfört "yttre" del av processen för att hypnotisera dig själv. Nu är det dags att börja "inre" del. Steg 8: Stäng nu dina ögon. Nu, ta en bild i ditt sinne.
Arbeta inte för hårt på detta; detta är roligt, minns du? Du kan ska