En enkel guide till meditation för att hjälpa dig att hantera Stress

. Kontentan är att fokusera på dessa tankar utan att egentligen betala någon uppmärksamhet till det. Omdömen

Det kanske låter hårt men här är ett enkelt exempel för att förstå konceptet. Du vet att du har möbler hemma - du kan se dem tydligt med dina ögon, men du egentligen inte koncentrera sig på det. Fokusera på möblerna kommer vanligtvis att du tänker på dess färg, dess material, hur det ser ut i den delen av ditt hem, och mycket mer. Du måste kunna titta på dessa slumpmässiga tankar i en fristående tillstånd -.

Se dem tydligt i huvudet, men inte fokusera din uppmärksamhet på det Omdömen

Det kommer en tid då dessa slumpmässiga tankar stannar och du kommer att märka att du redan är i ett tomt utrymme i ditt sinne. Detta är det läge du vill uppnå under meditation. Detta är platsen där du kan tänka på dina problem och fokusera på det tills du kan hitta en lösning för det. Med detta har du lyckats behärskar grunderna i meditation för stresshantering program.