En av dessa är meditation. Meditation är en avslappningsteknik, vilket innebär att kropp och själ i ett tillstånd av lugn. Meditation har praktiserats i Asien sedan urminnes times.Meditation är billigare. Den kräver ingen utrustning och kan göras av vem som helst. Allt du behöver är en tid commitment.First, måste du ta bort dig från din värld. Det innebär att stänga av mobiltelefonen, koppla ditt land telefon, och hitta en plats där du kan tillbringa trettio till femtio minuter utan att någon stör you.Then anta en av de meditationsställningar som är bekvämt för dig.
Om du bestämmer dig för att sitta, sitta i fast stol med en upprätt tillbaka. Ha fötterna ihop och platt på golvet. Dina händer ska vila på lap.If du är säker på att du vann inte somna du kan ligga ner. Ligg platt på rygg med händerna vilande av din side.You kan också knäböja eller använd en lotus position om du kan koppla av i dessa lägen. Men vissa människor kan hitta dem difficult.Once på plats, börja andas djupt. Andas in och ut genom näsan och hålla munnen stängd. Andas djupt och långsamt. Från och med tårna, föreställa dem avkopplande.
Fortsätter sedan upp din kropp, avbildning varje del känsla avslappnad tills hela kroppen är helt avslappnad. När kroppen är avslappnad, tänka sig en vacker plats där du skulle njuta av att vara. Det kan ske genom en fjällbäck, vid havet, i en vacker dal, var du skulle älska att vara. Denna plats är full av vackra träd, växter och blommor. Intressant men vänliga djur flytta runt. Vinden smeker försiktigt ditt ansikte. Det är varmt men inte heta. Det är den perfekta platsen att vara. Här är säkra. Ingen kan skada dig.
Du kan bara sitta och koppla av eller så kan du flytta runt trycker du på lyxiga växter, lukta på vackra blommor, vada i vattnet, och klappa mjuka djur. Utforska, lyssna, njut. Detta är din speciella plats. Du kan gå tillbaka till den när du vill. Det kommer alltid att finnas där och