Finns det några fientliga obehagliga biverkningar relaterade till kreatintillskott? Majoriteten av kort sikt studier på kreatintillskott har resulterat i några alltför stora hot biverkningar är relaterade till att ta riktigt bra dos. Uttorkning, som ett resultat av överskottsvatten dras in muskler, liksom muskelkramp, oftast relaterade uttorkning, har förklarat att ha varit små oönskade biverkningar förknippade med kreatin. Dessa var kommer att utrotas genom att odla din varje dag vattenförbrukning, vilket gör att du får nära till en liter vatten per dag.
Även då det inte varit många långa tidsperioden forskning om kreatin, kan ingen säga säkert om kreatin är säker på lång sikt. Men genom att följa de rekommenderade doserna, och öka din dag för dag vattenintag, är användningen kreatin typ av säker. Kreatin inte är benägna att sätta extra stress på njurarna på grund av att extra bör filtreras inte av blodet, men inga direkta samband har påträffats mellan kreatin och någon typ av njursjukdom, eller fel på grund av intag kreatin. Sammanfattningsvis är kreatin utan tvekan en av de mest säkra, mest praktiska kosttillskott.
För att förbli den säkraste, det är en bra idé att ta kreatin varje dag utan extra sedan 12 veckor. Efter en 12 veckors intervall, är det rekommenderat att ta en månad bort för att tillåta din kropp att återvända till sina normala nivåer av kreatin, bara för att vara säkra. - Vilken Kreatin är den perfekta? När och hur mycket kreatin vill jag? Det finns många olika typer och typer av kreatin finns, tillsammans med serum kreatin, mikroniserade kreatinformer, brusande kreatinformer, kreatin, kreatin etylester, etc.
Som ett substitut för att fumla runt med de nya slag som "marknadsförs" att ha högre absorption avgifter eller en bättre potens, förbise om varje annan och hålla sig till den vanligaste, absolut forskat form av kreatin: kreatin. Kreatin-monohydrat är enbart ett kreatin komplexbunden med en molekyl vatten, vilket bidrar till att göra dess biotillgänglighet större, vilket resulterar i den högsta forskat absorptionshastighet. Det finns för närvarande två "vanliga" sätt att ta kreatin. En är på daglig basis, före och efter träning, medan den andra kallas "loading" och ibland "Cykling.
" En lastning och cykling form av att ta kreatin kräver att du tar en överdriven dosering för fem-7 dagar, som antogs av en underhålls dos per dag. Vi kommer inte att gå in lite mer inslag då det just här, som en följd av att vi anser bestämt en laddni