Många människor som går på kraschdieter tycker att de kommer att förlora massor av vikt i den första veckan eller två, men sedan slog vad som kallas en platå. När de når denna platå kommer de att finna att de helt enkelt inte kan gå ner i vikt längre, oavsett hur lite de äter eller hur mycket de tränar. Detta kan orsaka en hel del människor att bli avskräckt, och av goda skäl, och de kommer sannolikt att överge sin kost helt och hållet. Det är därför vi ser så mycket studsade och yo-yo effekt från dieters förlora vikt och sedan få det tillbaka.
Avancerade viktminskning metoder krävs för att motverka detta problem. Medicinska experter är överens om att förlora och gå upp i vikt flera gånger är faktiskt mycket värre för hälsan än bara vistas övervikt i första hand. När människor gå ner i vikt snabbt de tenderar att förlora muskelmassa och detta kan leda till allvarliga problem om upprepad alltför ofta. Många komplikationer kan uppstå och du måste lära dig att undvika denna typ av beteende. Tyvärr finns det så mycket litteratur och information där ute att det ibland kan bli överväldigande.
Den bästa typen av avancerade viktminskningsprogram är de som är enkla och lätta att följa. Ju mindre komplicerat att ett avancerat viktminskningsprogram är desto troligare är det att överviktig person kommer hålla fast vid det i det långa loppet. Och det är vad du vill i en diet eller kombinerad diet och träningsprogram (ideal): något som du kan göra för resten av ditt liv. Fitness experter och diet gurus alla är överens om att en livsstilsförändring är vad som kommer att föra de största och längsta varaktiga avancerade resultat viktminskning.
Men det finns ett ännu enklare formel som du kan följa som har fungerat för miljontals människor och det innebär en enkel strategi för upprepning. Repetition är det som skapar vanor, både bra och dåliga. Om du äter chokladglass varje kväll innan du går till sängs vi alla vet vad som kommer att hända och vi vet också att det är en mycket dålig vana. Omvänt, om du gör något, vad som helst, i tjugo två dagar i sträck, är vanan in och det är vad du kommer att göra naturligt. Denna lag av upprepning i 22 dagar i sträck är en gammal formel och jag minns inte vem som kom med det.
Jag tror att det först dök upp i print med boken "Think and Grow Rich" av Napoleon Hill. Hill var en lärling av Dale Carnegie som skrev "Hur man vinner vänner och folk Influence", en av de allra första självförbättring böcker som någonsin publicerats. Denna e