Den första fasen är tillägnad förlora vikt och följs tills du når önskad vikt. Ju längre denna fas varar, desto bättre blir du. Följande fasen ägnas åt stabilisering; Det kan pågå resten av ditt liv. Här är några av de kost principer. Under fas 1 stopp äter flera livsmedel. Dessa inkluderar socker, bröd, glucides såsom potatis och bearbetat ris, alkohol och andra än färsk frukt juice, skummjölk, och koffeinfritt kaffe drycker. Ät så lite frukt som möjligt och äta endast före frukost eller sent på kvällen. Lägg till fiber till din frukost.
Ät en balanserad lunch som innehåller grönsaker, animaliskt protein, och ost. Kvällsmat bör baseras på lipider och fibrer. Börja med grönsakssoppa. Försök att inte äta kött med undantag för fjäderfä. Ät en glucide rika Nattvarden tre gånger i veckan. Under fas 2 kan du lägga till vissa poster till din diet. Frukt mousse, chokladmousse, och glass är acceptabla som är röda frukter. Inte äta tårta eller bakverk eftersom de innehåller dåliga glucides. Rött vin är tillåten, men måste drickas efter förrätten.
Den Montignac dieten kan ha en gynnsam effekt på de som lider av hypoglykemi genom att undertrycka produktionen av överskjutande insulin och därmed stabilisera blodsockernivån. Fördelar med denna diet är den allmänna bristen på hunger och lätt att tillämpa. Det kan vara obehagliga för dem med en söt tand. Här är två prov menyer: Meny 1 (Fas 1) Frukost: En skål med havregryn. En skål med skummjölk. Koffeinfritt kaffe. Lunch: En platta med skinka. Grillad lax. En platta med zucchini. En yoghurt. Supper: Löksoppa. En ört omelett. Grönsallad. En skiva mimolette ost.
Meny 2 (fas 2) Frukost: En orange. Två skivor fullkornsbröd med margarin. Koffeinfritt kaffe. Lunch: Avocado med dressing. Kyckling. En platta med ratatouille. En chokladmousse. Supper: Kålsoppa. En svamp omelett. En grönsallad. En yoghurt. Vissa uppgifter i den här artikeln kommer från en fascinerande ny bok, La Bible des Områden skrivna av Jenny de Jonquieres och publicerad av Amerik Media. Hennes bok beskriver över 80 dieter och viktminskning program. Varje diet presenteras med 5 menyplaner, en detaljerad diskussion om dess fördelar och nackdelar, och en hel del mer.
La Bible des Områden finns endast på franska i dagsläget. Omdömen