I denna andra del av artikeln, fortsätter vi att undersöka filosofin bakom dieter som folk hålla sig till och fördelarna och nackdelarna med dem.
5 ) Balanserad macronutrient nyckeltal Diet ("zonen")
Initiativtagarna till denna diet hävdar att det hjälper till att gå ner i vikt, förlänga ens liv samt sänka risken för en hjärtattack. Kosten förespråkar att äta kolhydrater, protein och fett (makro) i förhållandet 40% kolhydrater, 30% protein och 30% fett. Kosten skapades och främjas av Dr Barry Sears i "zonen" böcker.
Hans mål är att skapa en mer balanserad biokemisk tillstånd i kroppen genom att minska kolhydratintaget samtidigt öka proteinintaget.
Fördelar: Denna diet är en förbättring jämfört med den höga Carb, fettsnål kost. Den har potential att minska vikten och leder till en mer balanserad blodsockernivåer samt en minskning av inflammation.
Nackdelar: Baksidan av denna diet är att det inte tar upp kvaliteten på maten äts. Det finns också en brist på fettlösliga vitaminerna A och D i denna diet.
Dr Sears stöder sojaproteinisolat som är en sämre proteinkälla som innehåller höga halter av Pytic syra. Sojaprotein har även visat sig vara starkt allergiframkallande och östrogena vilket kan vara problematiskt i män och vissa kvinnor.
6) Ketogenic låg Carb diet.
Detta inkluderar Dr Atkin New Diet Revolution, protein makt
och South Beach Diet.
Denna diet populariserades på grund av studier erkänner den dieter effektivitet som ett viktminskningsprogram .
dieter under denna kategori uppmaning till att äta stora portioner av proteiner och små mängder av kolhydrater. De låga -carb dieter härma fasta eller svält eftersom som kroppen nekas kolhydrater dess metabolism snabbar upp och hunger drifter undertrycks. När kroppen nekas glukos från kolhydrater, tillgriper det brinnande ketoner, kemikalier som kroppen producerar från fett.
Fördelar: Fördelen med kosten är givetvis möjligheten att gå ner i vikt.
Under medicinsk övervakning, kan detta foder användas för att hantera vissa sjukdomar, inklusive fetma, GI störningar, barndom epilepsi och vissa hjärntumörer.
Nackdelar: Baksidan av denna diet är att de flesta människor hamnar äta fettrik kost i motsats till låga -carb dieter. En del av de rekommenderade livsmedel kan också vara farligt för hälsan hos en människa. Till exempel fläsk rinds som enligt Dr Atkins är "noll kolhydrater tröst priset för majs eller p