Vad är den stora låga carbdieten vurm nuförtiden? Är det fortfarande Atkins? The Zone? Södra stranden? Oavsett vad det är, förvirring och tvivel om dess effektivitet eller säkerhet hund de som bryr sig att begrunda om det, även otaliga efterföljare undfly tänkande och faller tanklöst i utvecklingen, i hopp om att gå ner i vikt med den senaste "mirakel" program. Omkring 30 miljoner amerikaner är på en låg Carb diet av något slag.
Omdömen
Förespråkarna hävdar att hälsoproblem som fetma och diabetes är resultatet av alltför mycket kolhydratintag, eller ett överskott av kalorier i kombination med bristen på fysisk övning, och att båda fallen kan få hjälp genom att begränsa kolhydrater konsumtion förutom att följa en vettig övning rutin. Omdömen
Vad vet vi egentligen om låga carbdieter och deras förhållande till viktminskning? Följande är en samling av några aktuella forskningsresultat i ämnet. Omdömen
1.
Varje viktminskning diet system, vare sig låga eller höga kolhydrater, kan resultera i önskvärd viktminskning under de tidiga stadierna av programmet. Men nyckeln till om en diet program är framgångsrika är om bantare kan behålla sina mål vikter med användning av programmet på lång sikt utan några negativa effekter. Omdömen
2. De flesta studier som gjorts i frågan är smala räckvidd och varierat i mål. Försökspersoner egenskaper, kolhydrater och kaloriintag, och testtid varierar vilt. Till exempel, studier sällan pågå i tre månader och försökspersoner medelålder sällan längre än femtio.
Dessutom har många av dessa studier inte faktor i effekterna av övning i viktminskning processen som genomgår patienterna dietprogram. Detta innebär att det finns egentligen inga hårda data för att indikera hur länge, säker och effektiv någon av dessa kost modenycker är
3. En dieter i de tidiga stadierna av hans eller hennes valt låg carbdiet kan drabbas av. tillfälliga biverkningar såsom kräkningar, yrsel och magsmärtor. Omdömen
4. En dieter på en låg Carb plan kan gå miste om viktiga vitaminer och mineraler som vitamin C, folsyra, fibrer, och många andra.
5.
Många låg Carb dieters ge vika för tristess och avbryta dietprogram. Omdömen
6. När en dieter förluster vikt på en låg Carb diet, är det oftast på grund av den generella sänkningen av kalori konsumtion, inte nödvändigtvis intaget av en reducerad mängd kolhydrater. Omdömen
För att sammanfatta, andelen framgångsrika diettrender, vare sig hög carb, låg carb, eller någon anna