Vem som helst kan njuta av en hälsosam kost och hålla sin vikt under kontroll utan att känna sig hungrig hela tiden genom att använda dessa sju enkla steg. Omdömen
1-för att äta en måltid alltid dricka ett glas vatten. Vattenfilter magen så att du inte så hungrig. Alla cravings som du har kan lindras med ett glas vatten. Eventuella cravings är inte för livsmedel, men i själva verket begär för vatten. Din kropp kan helt enkelt känna uttorkad. Läsk och kaffe orsakar mer fukt. Vanligt vatten är vad din kropp vill.
Faktum är att många av Hollywoods främsta kändisar alltid bära en flaska vatten runt för att släcka någon mat cravings. Omdömen
2-Sallader är vad du alltid ska börja din måltid med. Den främsta orsaken är att sallader är låga i kalorier och fylla dig. Satsa på en olivolja och vinäger dressing stället för att välja in för feta krämiga dressingar. Ät sallader när det är möjligt under lunch eller middag. För en låg kalori mellanmål kan du prova några planteras i fettfri ranch dressing. Omdömen
3- äta hemma använda mindre tallrikar. Stora plattor locka dig att äta större portioner.
Restaurangägare är väl medvetna om detta faktum, det är därför restauranger tenderar att ha större plattor. De större plattorna uppmuntrar dig att köpa större portioner mat, vilket resulterar i större vinster till restaurangen. Omdömen
4-Om du äter ut medan bantning dela en förrätt med den person du dinning med. Omdömen
5-Till frukost prova att äta mer gröt eller äggröra, båda är magra hälsosamma måltider som fyller upp dig och ger dig den energi du behöver på morgonen. Otaliga professionella idrottsmän svär vid dessa två frukost objekt.
Omdömen
6-Grillad och skinn kyckling är stor för lunch och middag. Det har låg fetthalt, hög halt av protein, vilket är vad modeller och kroppsbyggare rekommenderar i sin kost. Grillad kyckling kan framställas på många olika sätt, så du behöver inte äta det på samma sätt varje dag i veckan. Några av de val du har inkluderar, kyckling fajitas, teriyaki chicken, chicken caeser sallad, kyckling och pasta, och även grillad kyckling. Omdömen
7-Välj rätt öknen.
Istället för att gå för det tredubbla brownie fuskverk Sundae /hjärtinfarkt, gå med en enkel men läcker fruktsallad bestående av, äpplen, vindruvor, bananer, mango skivor, jordgubbar, toppat med ljus piska grädde. Omdömen
Om du är kunna hålla sig till dessa enkla sju vanor, bör du se en signifikant skillnad i ditt badrum skala.
Omdömen