Steg OneLearn skillnaden mellan ett sug och hunger. Är din mage morrande? Om ja, då är du antagligen bara hungriga och du bör välja ett hälsosamt alternativ. Men om ditt sinne är fixerad vid en livsmedelsprodukt, då är du förmodligen sugen it.Step TwoWhen du har en craving för en ohälsosam mat, kom ihåg det gamla talesättet "30 sekunder på dina läppar, för evigt på höfterna". Säga det loud.Step ThreeLook på en bild av dig själv hur du vill vara. Om du ger efter för detta begär, du flyttar bort från den här bilden. Säg till dig själv suget är mindre viktigt än vem du vill be.
Step FourDon't ge efter för begäret omedelbart. Distrahera dig i 10 minuter - läs en nyhetsartikel eller en bok, ringa en vän eller familjemedlem, gå en promenad eller spela en fängslande game.Step FiveClean ditt hus av frestande mat. Du kan ta det att fungera och dela med kollegor, ge det till en vän eller granne, eller donera till en lokal kvinnojour. Om du håller bara hälsosam mat hemma, även om du har en craving, kommer du inte att kunna få tag på ohälsosam food.Step SixIf du fortfarande sugen, äta ett hälsosamt mellanmål eller dricka te eller vatten.
