Viktiga fakta om Vitamin D: The Sunshine Vitamin

Omdömen

Men varför vi kallar det Av alla kända vitaminer, är D-vitamin troligen det minst finns i livsmedel "Sunshine vitamin?". Det ser ut som om naturen har gett det till oss i dess provitamin form (preliminär form) i det oljiga materialet i huden redo att omvandlas till vitamin D. Det är i denna omvandling där solen spelar sin viktiga roll att vara nära knutna till att vara källan av vitamin. När huden utsätts för solljus, de korta våglängderna hos ljuset orsakar omvandlingen av en del av den oljiga substansen känd som 7-dehydrokolesterol, till vitamin D.

vitamin genomförs sedan genom blodet till där den behövs. De få livsmedel som kan leverera en del av vitamin är fett fiskar, äggula, smörfett, och lever. Omdömen

Vitamin D är mycket nära förknippad med utvecklingen av ben och tänder, även om vitamin själv gör inte blivit en viktig beståndsdel i ben och tänder. Dess roll är indirekt. Det finns två mycket viktiga ämnen som kallas mineraler i form av kalcium och fosfor, som deponeras i ben och tänder för styrka och form. Dessa två mineraler kommer naturligt från livsmedel.

Det är i färd med att absorptionen av dessa mineraler, kalcium i synnerhet där vitamin D spelar sin roll. Det ökar upptaget av mineraler genom tarmväggarna och därmed upprätthålla god tillgång i blodet. Eftersom kalcium och fosfor är riklig i mjölk och mjölk i sig inte innehåller tillräckligt med D-vitamin, nästan alla förberedelser mjölk nu har berikats med vitamin D. Omdömen

Mors mjölk inte innehåller tillräckligt med D-vitamin, heller. Detta kan dock enkelt kompletteras genom att exponera bara ben eller armar av barn till morgonsolen under några minuter varje dag.

Kom ihåg, fönsterglas, moln, damm och kläder blockera ultravioletta strålar från solen. Ljuset kan gå igenom fönsterglaset, men de korta våglängder av solljus är blockerade, så att omvandlingen av ämnet i huden inte kan äga rum. Omdömen

Vad kan hända med ett barn som är vitamin brist ? Alla naturligtvis, förväntar sig ingen mindre än ett normalt utvecklade barn. Även effekterna av brist på vitamin D kan inte nödvändigtvis leda till döden, de är oftast oåterkalleliga och pågå under en livstid. För barn tre år och nedan är villkoret rakitis. Följande egenskaper är typiska.

Retarderad tillväxt, Bowlegs, kobenthet, förstorade ben om lederna, och duva liknande bröst Omdömen

För äldre människor och gravida kvinnor, kan lågt intag av vitamin leda till svaghet och benhårdhet kallas osteomalacea. Lederna bl