Vi har alla hört de många fördelarna med att arbeta hemma - (! Inklusive jag själv) som dina egna timmar, tillbringar mer tid med din familj, undvika pendla, etc. Och många människor har faktiskt skördat dessa fördelar. Men en sak som vi inte veta är att för en del av oss, är en olycklig bieffekt av att vara hemma hela dagen viktökning. Omdömen
Nu vet jag att en hel del av arbetet-at-home publiken är egentligen bara hemma i ett kontor del av tiden. Säljare är alltid ute på säljsamtal, och väl, om du kör ett daghem i ditt hem, då är du antagligen jagar små runt hela dagen.
Dessa arbete-at-home typerna är förmodligen immun mot viktökning. Omdömen
Jag talar om resten av oss. De av oss som är ensam hemma, hela dagen, med bara en dator och en påse med cookies för att hålla oss företag. Hur kan vi bekämpa frestelsen att skämma bort? Låt oss ta en titt på topp 5 alternativ:
1. Ställ en rutin och hålla fast vid det. Ja, jag vet, en av fördelarna med att arbeta hemma är att inte ha den stela arbetsschema, men vi måste fortfarande ha någon form av struktur.
Din rutin bör endast tillåta ett par minuter av småätande en dag, så att du vet när och var du ska äta. Omdömen
2. Förvara inte frestande mat i huset. Detta är mycket lättare sagt än gjort, särskilt om du har barn. Jag har inga barn, (men jag har en make som kan äta vad han vill och aldrig gå upp i vikt. Inte gör du precis hata honom?) Så jag måste titta på vilka livsmedel få sätta in i skafferiet. Och låt oss inse det, vi alla kunde stå för att göra vissa hälsosammare val. Köp äpplen i stället för chips, eller protein barer i stället för godis.
Bara en ersättare här och där kan göra skillnad. Omdömen
3. Börja röra. Du visste att det skulle komma, och här är det - det fruktade ordet: motion. Jag säger inte att du måste göra två timmars gymnastik per dag, men du behöver för att komma upp ur stolen och göra något. Gå en promenad, göra lite ljus hushållsarbete, det spelar ingen roll. Bara göra något annat än att sitta. Omdömen
4. Använd break-tiden väl. Vänta en minut - inte tar en paus menar att äta ett mellanmål? NEJ! Du måste fylla din semester tid med andra saker som du tycker om.
Liksom att läsa, eller stickning, eller talar i telefon. Omdömen
5. Gör några kompromisser. Okej, så du hade ett par för många mellanmål en dag. Du kommer att göra bättre nästa dag. Eller du ska göra lite extra motion för att kompensera för det. Om du har att mellanmål, gör ett åtagande att gå, i