De flesta rökare verkligen vill sluta. De vet cigaretter hota deras hälsa, föregå med dåligt exempel för sina barn, irritera sina bekanta och kosta orimligt mycket pengar. Omdömen
Ingen kan tvinga en rökare att sluta. Det är något varje person måste bestämma sig, och kommer att kräva ett personligt engagemang av rökaren. Vilken typ av rökare är du? Vad får du ut av rökning? Vad gör det för dig? Det är viktigt att identifiera vad du använder röka för och vilken typ av tillfredsställelse du känner att du får från att röka.
Omdömen
Många rökare använder cigaretten som ett slags krycka i stunder av stress eller obehag, och ibland Det kan fungera; cigaretten används ibland som ett lugnande medel. Men den tunga rökare, den person som försöker hantera svåra personliga problem genom att röka kraftigt hela dagen lång, är benägen att upptäcka att cigaretter inte hjälpa honom ta itu med sina problem effektivt. Omdömen
När det gäller att avsluta detta typ av rökare kan finna det lätt att stoppa när allt går bra, men kan frestas att börja igen i en tid av kris.
Fysisk ansträngning, äta, dricka, eller social aktivitet med måtta kan tjäna som användbara substitut för cigaretter, även i tider av spänning. Valet av en ersättning beror på vad som kommer att uppnå samma effekt utan att ha någon nämnvärd risk. Omdömen
När en rökare förstår sin egen rökvanor, kommer han att kunna hantera mer framgångsrikt och välja den bästa Avslutning metoder för sig själv och vilken typ av livsstil han leder. Omdömen
Eftersom rökning är en form av missbruk, 80 procent av rökare som sluta brukar uppleva några abstinensbesvär.
Dessa kan vara huvudvärk, yrsel, illamående, diarré och bröstsmärtor. Psykologiska symptom, såsom ångest, kortsiktig depression och oförmåga att koncentrera sig, också kan visas. Den huvudsakliga psykologiska symptom är ökad irritabilitet. Människor blir så irriterad, i själva verket, att de säger att de känner sig "som att döda någon." Ändå finns det inga bevis för att sluta röka leder till fysiskt våld. Omdömen
Vissa människor tycks förlora all sin energi och drivkraft, ville bara för att sova.
Andra reagerar på exakt motsatt sätt, blir så över energi de kan inte hitta tillräckligt verksamhet för att bränna bort sin överskottsenergi. Till exempel, en kvinna sa att hon rensade ut alla hennes garderober helt och var redo att gå granne med start på sin granne. Båda dessa ytterligheter, dock så småningom plana ut. Symptomen kan vara intensiv f