Bilder kan ses som en avsiktlig dagdröm som använder alla dina sinnen syn, känsel, hörsel, lukt och smak. En del människor tror att bilder är en form av självhypnos. Vissa bilder kan minska din smärta både under bildspråk och i timmar efteråt. Om du måste stanna i sängen eller kan inte lämna huset, kanske du upptäcker att bildspråk hjälper dig att känna dig mindre stängd du kan tänka dig och se över dina smultronställen i ditt sinne. Imagery kan hjälpa dig att slappna av, lindra tristess, minska ångest, och hjälper dig sleep.
How att använda imageryImagery fungerar oftast bäst med ögonen stängda. Du kanske vill använda en av de ovan nämnda avslappningsövningar innan du försöker bilder. Bilden kan vara något som en boll av helande energi rör sig genom kroppen, eller en bild som dras i ditt sinne på dig själv som en person utan smärta. (Till exempel, tänk dig att du skär av trådarna som skickar smärtsignaler från varje del av kroppen till hjärnan.) Eller tänker på en trevlig, säker, avkopplande plats eller aktivitet som har gjort dig lycklig.
Utforska denna plats eller aktivitet i ditt sinne kan hjälpa dig att känna dig lugn. DistractionDistraction innebär att vända er uppmärksamhet på något annat än smärtan. Människor använder den här metoden utan att inse det när de tittar på tv eller lyssna på radio att ta sina sinnen från en oro eller deras pain.Distraction kan användas enbart för att hantera mild smärta eller användas med medicin för att hantera korta episoder av svår smärta, såsom smärta relaterad till förfaranden. Distraktion är användbar när du väntar på smärtbehandling att börja arbeta.
Om smärtan är mild, kan du kanske att distrahera dig i timmar. Distraktion kan vara ett kraftfullt sätt att lindra även de mest intensiv smärta för en stund. HypnosisHypnosis är trance liknande tillstånd med hög koncentration där du är vaken men lugnt och stilla. I denna avslappnat tillstånd, en person blir mer öppen för förslag. Hypnos