Vikten av god Nutrition

ånger om dagen. Börja med frukost, lunch och middag och sedan lägga till bara två nyttiga snacks genom hela dagen. Detta balanserar ut socker stannar cravings och håller din ämnesomsättning working.3. Håll portionsstorlekar inte större än din knytnäve. När du lär dig att äta mindre mängder, kommer mindre mängder börja uppfylla you.4. Byt ut din vanliga carbohydratematar med fullkorn eller fullkornsvete foods.5.

Om någon av de fyra första ingredienserna i någon mat du väljer är härdat fett, hög majssirap, natrium eller socker äter DET! Detta innebär att de är i hög innehåll och ingen av dem är bra för you.6. Ta en multi-vitamin men försök att få dina vitaminer, näringsämnen och mineraler från mat first.7. Ät mer frukt och grönsaker än något annat. Naturliga livsmedel är best.8. Ät endast en gång per week.9. Motion varje dag. Detta kan vara en rask promenad runt köpcentret eller städa huset på hög växel till positiv musik. Gör övningen roligt och en familj affair.10.

Dont köpa snacks och skräpmat tänker du kommer att moderera det. Du kommer inte. Inte bara kommer du spara pengar men du kommer inte få det direkt fix precis innan bed.11. Dont äta minst två timmar före bedtime.12. Sist men inte minst innan du äter anythingthink skräp i och skräp ut. Och glöm dieter. De satte bara dig upp till fail.These enkla regler ta en examen i näringslära för att förstå inte. Faktum är att de är ganska enkelt och rakt framåt. De flesta av er vet redan det här men på grund av brist på energi eller viljestyrka du gör val som går emot god näring.

Problemet är att när man blir äldre och som ni tar upp en familj, är lika viktigt som livförsäkringar eller värme på vintern näring. Det håller ni. Det spelar ingen vettigt att fler människor tar bättre hand om sina bilar än de gör sin egen hälsa. Du skade fylla din tank med slam gas men du är villig att konsumera livsmedel som kommer att täppa dina artärer, få dig att gå upp i vikt och sätta dig på förhöjd risk för sjukdomar. Dont vidarebefordra detta till din familj. Börja stämnings reglerna för enkla, bra kost och på nolltid kommer du att må bättre och att besöka doktorn mindre.

Omdömen