Religion Post Workout Nutrition del 1

en. Den uppföljningsstudie hette matsmältningen takten protein är en oberoende reglerande faktor postprandial protein retention. Fyra grupper om fem till sex friska unga män fick: en enda måltid långsamt smälta kasein (CAS). en enda måltid av fria aminosyror mimicking sammansättningen av kasein (AA). en enda måltid snabbt smält vassleproteiner (WP). upprepade måltider av vassleproteiner (RPT WP) härma långsam matsmältning hastighet av kasein (det vill säga som återspeglar hur människor verkligen äter) .

Så vad gjorde de hittar? I ett nötskal, ge människor multipla doser av wheywhich närmare efterliknar hur människor verkligen äter haft i stort sett samma effekter som en enda dos av kasein, och blandning antingen med fett och proteiner ganska mycket upphävs några stora skillnader mellan de två proteins.

Even brinner inte slutet på historien, men som flera uppföljningsstudier som utförts av samma grupp och andra fann dessa effekter kan också vara annorlunda hos äldre jämfört med yngre och män kontra kvinnligt! Hur trasslat till är det ?! Så hur mycket press gjorde dessa följa upp studierna få? Liten eller ingen, som jag recall.Now en senare studie har försökt att undersöka den faktiska nettoaminosyraupptaget efter styrketräning med vassle mot kasein och fann båda proteinerna i huvudsak hade samma effekt på netto proteinsyntesen efter träning trots olika mönster av blod aminosyra responses.

Does som sätter att vila frågan eller debatt om ett protein kontra andra efter träningen? Nej, eftersom det finns ännu mer motstridiga studier ute och min insats är fortfarande på vassle som den överlägsna efter träningen protein, men det är viktigt att inse att svaret är långt ifrån etablerad på denna time.End Del 1 ... Omdömen