Att övervinna panikattacker och ångest Disorder

We leva i en stressig värld dessa dagar, och det är knappast en överraskning att så många människor lider av akuta former av ångest. Faktum är att en stor del av människor måste hitta sätt att övervinna panikattacker på en daglig basis. Jag brukade också att drabbas av attacker av ångest, så jag vet vad en riktig och försvagande problem de är. Jag hittade en lösning själv dock, och det handlade om att återta kontrollen över mina tankar och sinne inga receptbelagda läkemedel behövdes vid all.

So, hur kom jag fram till den lösning som stoppade min ångest episoder? Nåväl, låt mig först säga att jag är ingen läkare eller psykolog eller en läkare av något slag för den delen. Jag var bara en desperat lider av panikattacker som var fast besluten att prova något för att stoppa dem. Jag satte igång att läsa och forska så mycket jag kunde på ämnet, och försökte ut olika metoder, såsom andningstekniker och tänker glada tankar. Problemet var att nästan alla av de metoder som jag kom över var coping tekniker, som aldrig skulle lösa problemet direkt.

Så småningom dock betalat min envishet ut, och jag kom över en metod som stoppar ångest episoder helt och hållet, genom att verkligen komma till roten av problem.At kärnan i den metod som stoppade mina panikattacker var principen att det är inte uppkomsten av oroliga tankar som är problemet, utan snarare det sätt på vilket de reagerat på. Alla har oroliga tankar de är så naturliga en händelse som lyckliga tankar så att de i sig aren t problemet. Därför är det något sätt att dessa oroliga tankar behandlas som är problemet.

Lösningen ligger i att härma tankeprocessen hos de människor som don t lider av panikattacker. Icke drabbade don t undersöka oroliga tankar, de bara uppstår, pass och blekna bort, medan det för de drabbade, en ängslig tanke uppstår, blir undersökt, ger upphov till en annan orolig tanke, som också blir undersökt, så finns det två oroliga tankar tillsammans, vilket resulterar i en ännu större ängslig tanke, etc. I huvudsak en cykel av rädsla former, och det är vad som behöver riktas. Bryta den cykeln och du kommer att vara fri från panik attacks.

Remember, är det inte en fråga om att försöka att inte tänka oroliga tankar, snarare tona ner det sätt på vilket du bearbetar dem så att attacken kan inte få fotfäste. Det bästa sättet att justera och tona ner dina reaktioner är av en metod som kallas Observera Label Watch Go On. Vad du gör i denna metod är att bara följa de oroliga tankar som de flyter genom ditt si