Hardgainer Bodybuilding 4 enkla regler hur man handskas med Overtraining

ett tåg för en vecka), måste du stoppa din träning direkt! Din kropp talar om för dig att du driver det för mycket och att du har passerat linjen av överträning. När du är i överträning zonen där ae två saker du kan göra: Ta en hel vecka av utbildning och ge dina muskler extra återhämtningstid de desperat behöver.

Din kropp kommer att använda den för att reparera den skadade muskler att bygga upp dina muskler större och starkare, så det är faktiskt kommer att göra mer bra att ta den tiden off! Gör sub fel utbildning, vilket i princip innebär att under träning du ska stoppa två till tre repetitioner korta muskel misslyckande. Du kan träna på detta sätt för 2 3 veckor och sedan gå tillbaka till ditt vanliga arbete out.Andy Mikulka Omdömen