Akta dig för Holiday Vikt Gain

dessa 12 extra pounds ta minst 6 veckor att lose.A bra sätt att undvika detta problem är att upprätthålla en daglig räkna kalorier du tar i varje dag. Siffrorna don t måste vara exakt, men du behöver veta de allmänna belopp. Ta en titt på en guide till kalorier och kontrollera kalorier populära produkter. Det är också viktigt att veta hur många kalorier du kan ha per dag för att behålla din önskade vikt (det belopp du kan äta varje dag och bo på din nuvarande vikt) .

Det storlek portioner kan vara en stor faktor i att ha några av dina favoriter , men aldrig gå vägen över på din bas antal kalorier. Lägga till en rask promenad i ungefär en timme när du har tid kan bränna bort en extra 320 kalorier, kommer igång bränna upp till 700 kalorier i timmen. Valet av kött rikt på protein minskar kalorier och kräver mer ansträngning för att smälta så att de kan faktiskt bli av med några extra kalorier too.Each dag kan du göra en totalt antal av kalorier och om det är högt, kan du minska nästa dag s kalorier eller upp arbetet med att bränna dessa extra kalorier.

Använd trapporna istället för hissen, är parken långt borta från entréer, vandra efter varje måltid för 10 15 minuter bra, dricka vatten, inte läsk, inte mellanmål under matlagningen, ta hunden på en promenad, alla dessa små aktiviteter kommer att hjälpa bränna upp några calories.It är mycket lättare att kompensera för 500 extra kalorier i taget än att låta dem lägga upp och ta itu med en jättestor 42.000 att förlora i januari. Försök att inte gå in i absoluta förnekande på bra grejer som bara gör dig cranky.

Ha kul men hålla ett öga på hur många kalorier du äter varje dag och bestämma hur man bäst för att kompensera. Omdömen