Interval Utbildning: Det har visat sig att dina muskler och kropp kommer att anpassa sig till samma rutiner efter en tid och de kommer att bli mindre effektiva. Många idrottare kommer att säga att de använder intervallträning för konsekvent kalorier bränner, muskeltoning och hjärt rutiner. Genom att blanda upp och omväxlande hastigheter, typer eller upprepningar av din rutin, kommer det att göra din träning rutin en hjärt, liksom muskel toning rutin. Promenader och lägga spurter är densamma som idrottare att tyngdlyft och sedan använda löpbandet.
Det handlar lagt muskelaktivitet och ökade hjärt activity.Sprinting Fördelar: Tävlar är ett bra verktyg för fettförbränningen och skulptera hamstrings. Det hjälper också bränna en stor mängd kalorier när du tävlar. Där normala promenader eller jogging bränner kalorier för bara en kort tid efter träningen, lägga tävlar kan orsaka ämnesomsättning att öka i flera dagar efteråt. Av denna anledning är det rekommenderat att du lägger sprint arbete till din rutin minst två dagar week.
Sprint rutin: För den mest effektiva sprint arbete, är 50m utgångspunkten är bra för nybörjare och 5 spurter per session rekommenderas. När du kommer i din rutin, kan du arbeta upp till 100m och 10 spurter per session för optimal nytta utbildning. Promenad i rask takt håller ämnesomsättning hög, även om din aktivitetsnivå är lägre. När du har höjt din puls och ämnesomsättning, är nyckeln bara ge det intervall sprutar att upprätthålla level.Sprinting Form: Armarna ska svänga från axeln, avslappnad och ungefär 90 graders vinkel, samordnas med verkan av benen .
Luta dig lite framåt och bo på bollar av dina fötter, inte på tårna. Steg bör inte vara överbelastade, bara låta tyngdpunkten diktera foten landning under dig. Om du över steg, kommer det faktiskt sakta ner dig. Å andra sidan, vill du inte att i steg antingen är förivrar en kombination av steglängd och frekvens för optimal effektivitet. Professionella sprinters kommer att berätta det är bättre att köra a