Om du befinner dig mitt i ett muskelkramp, försök att sträcka muskler samtidigt efter valdistrikten ger det en lätt massage. Detta är oftast bra för att få kramp att försvinna immediately.Workouts kan förvandlas till mardrömmar om du befinner dig mitt i spåret och sedan plötsligt inför en smärtsam kramp. När du arbetar i Gym i Chino Hills, på stranden eller hemma där du bor, glöm inte att du också kan bli offer för en smärtsam muskelkramp. Här är några effektiva sätt att förebygga och undvika att få muskelkramper under träning: 1) stanna hydrerade.
Dricksvatten före, under och efter träningen kan hålla dig från att ha smärtsamma muskelkramper. Se till att du dricker vatten hela dagen, however.2) Se till att du tar en multivitamin, kommer detta att garantera att din kropp tar emot alla de nödvändiga vitaminer och mineraler den behöver Glöm inte att äta något när du ta multivitamin för bättre absorption.3) Smutta på någon Powerade eller Gatorade för elektrolyter. Dessa drycker kan ofta hålla balansen i schack samtidigt utfodring du sprutar av energi medan du workout.
4) Var noga med att kolla in med din läkare om du är säker på att du vistas hydrerad och få alla rätt näringsämnen. Ibland vissa sjukdomstillstånd kan leda till muskelkramper, och vissa läkemedel kan orsaka kramper som well.5) Stretch innan du tränar. Jag talar inte om bara en 30 andra sträckan; det måste vara åtminstone en bra 10 minuter eller så sträcker session. Detta kommer definitivt att minska dina chanser att få de smärtsamma och obekväma cramps.6) Ät en banan eller en knipa, båda är höga i kalium, ett krav näringsämne för att undvika muskelspasmer /cramps.
Not bara är de smärtsamma, muskelkramper är irriterande och kan undvikas. Se till att du får tillräckligt med näring och glöm inte att ta dina vitaminer. Det finns inget som att försöka träna samtidigt att fastna i mitten av en fruktansvärd muskelkramp! Tänk på att en muskelkra