Är Sportdrycker Appropriate

ket krävs för att optimera anpassning utbildning. Regelbunden konsumtion kan därför inte ge den maximala anpassning av muskler och organ att training.For någon som utövar i mer än 10 minuter en ökning i utsöndringen av tillväxthormon kan mätas om träningsintensitet är större än tröskel laktat. Därför om en idrottare mål är att optimera anpassning till träning då endast vatten (med eller utan lämpliga elektrolyter) bör konsumeras under och omedelbart efter träning på eller större än tröskeln för laktat production.

If målet för att använda dessa drycker bara för att maximera prestanda under ett visst sportevenemang (som kan vara före, under eller efter tävling) sedan kolhydratrika drycker kan mycket väl vara suitable.When välja ett visst märke av sportdryck då är det viktigt att vara medveten om elektrolyter tillsätts. Till exempel de flesta av de mest populära drycker innehåller inte magnesium som många experter anser vara en betydande tillskott särskilt för idrottare. En lämplig dryck bör innehålla omkring 6 g kolhydrater per 100 ml, natrium, kalium, kalcium och magnesium.

Den typ av kolhydrat anses också vara betydande och enkla sockerarter såsom glukos, sackaros och fruktos är mindre önskvärda än långkedjiga sockerarter såsom glukospolymerer.