What betyder det? Det betyder att vända själv tala till en positiv fördel och använder ditt rationella sinne för att hjälpa bränsle och motivera dina ansträngningar. När allt kommer omkring, valet är ditt: låt ditt sinne sabotera dina ansträngningar eller låt den att inspirera bättre matvanor och främja en sund viktminskning outcomes.If du har försökt gå ner i vikt eller ett viktminskningsprogram innan, och har funnit det vara en motvind där du förlorar några pounds bara för att få tillbaka flera mer, då är det dags att bryta den psykologiska cykel som kan hålla dig tillbaka från din goal.
THE PSYKOLOGISKT CYKEL AV VIKT GAINIn en värld där tunna är i, det är inte ovanligt att människor som är överviktiga att bära bördan av lägre självkänsla. Lägg till att den sociala stigma eller fördomar som överviktiga individer möter och en psykologisk cykel för viktökning kan sättas i rörelse eller ohälsosamma ätstörningar (bulimi, anorexi) kan utvecklas. Människor, övervikt samt tunn, ofta äter som svar på stress, depression, ensamhet och ångest.
Denna stress inducerad eller känslomässiga ätande kan leda till viktökning, som i sin tur leder till lägre självkänsla, depression och ångest, vilket leder till mer stress baserad äta och ytterligare viktökning. Det är lätt att se hur man kan bli instängd i en farlig nedåtgående spiral och ond cycle.Compounding problemet är det faktum att personer som är överviktiga har mindre energi, och därför tycker att det är svårare att vara aktiv, så risken för gå upp i vikt ökar igen .
En cykel av inaktivitet och ytterligare viktökning kan utvecklas: mindre aktiva person får tyngd och så blir mindre aktiva, på så sätt få mer tyngd och så vidare. Även livs spänningar, som normalt lindras genom motion, börja bygga upp som utlöser fler spänningsbaserade eating.Individuals som försöker gå ner i vikt och misslyckas kan känna sig deprimerad, frustrerad och även skyldig eller skämmas och kan åberopa komfortmat