Hur ska leta efter och undvika Fitness Overtraining

Do du absolut älskar att gå till gymmet på en daglig basis? Arbeta ut på en daglig basis bör inte medföra några problem så länge du inte gör det för mycket. När du tränar för mycket, är din kropp den första att känna det. Mentalt kan du tror på dig själv att du får en underbar träning. Ingen smärta, ingen vinst, eller hur? Detta är inte alltid fallet. Pass behöver vara ansträngande, men inte varje session måste vara en överväldigande händelse.

Visste du att alltför mycket motion faktiskt kan göra dig mer skada än nytta? Om du inte ger din kropp lämplig vila som den behöver, kommer din träning vara useless.You behöver veta hur man ska leta efter och undvika fitness överträning. Några uppenbara tecken på att du får för mycket motion kan innefatta: Trötthet, huvudvärk, sömnlöshet, förhöjt morgon puls, förlust aptit, oförmåga att slutföra träning, och oförklarlig svaghet. Om du upplever något av dessa symtom, och du arbetar på en regelbunden basis, kan du behöva tona ner lite. Din kropp behöver tid att vila för att få bättre prestanda.

Om du inte tillåter viloperioder i mellan träningspassen, kan du sätta dina muskler, ledband och leder i riskzonen för många ailments.Allow minst en vilodag mellan varje arbetade muskelgrupp. Om de är fortfarande lite ömmande, då kan du behöva ge upp dem till 3 dagars vila innan du arbetar dem igen. Många människor kommer ofta att arbeta sina muskler ut riktigt bra bara en gång per vecka och ge sina kroppar en hel veckas vila. Till exempel kan man göra bröst och rygg på tisdagen, ben på onsdag, Triceps och biceps på torsdag, och axlar och mage på fredagen.

Detta är en säkrare väg att gå, om du föredrar att göra det annorlunda, bara vara säker på att vila. Det är absolut nödvändigt att du vet hur du ska leta efter och undvika fitness överträning eftersom effekterna kan vara förödande för din hälsa. I det fall att du känner dig utmattad eller svag under träningspass, kommer du vill vara säker på att checka in med din primärvården läkare för att vara säker på att det är något mer än överträning. Ett annat sätt på hur man söker och undvika fitness överträning är att uppmärksamma storleken på dina muskler.

De får större eller vistas i samma storlek? Det finns en chans att om du överträning att dina muskler faktiskt blir mindre. När musklerna håller på att utarbetas, de har inte tid att växa och bli starkare. Först när du ge dem tid att vila gör de växa och förbättra i form och storlek. När en muskel är överbelastade, krymper den i s