Då kan du sänka dina vikterna tills armarna är raka och du upprepa så många gånger som du kan do.When utföra hakan korrekt med hjälp av en haka upp bar kommer du att få ett träningspass på dina biceps och lats och till skulderblad. Det är mest effektivt när du sänker din kropp ner till en full utsträckning och fortsätt sedan som beskrivs above.Chin ups tar fantastisk styrka. Om du inte kan utföra hakan ups, kan du arbeta din väg mot att göra detta genom att använda ett steg eller en stol under dig.
Det finns andra varianter som hjälper dig att utföra i uppstår till spetskompetens inom hakan ups. De är följande: En blandad grepp som är en hand över och en hand under för att utföra hakan ups och sedan vända ditt grepp så att du får muskel symmetry.A handduk grepp består av att kasta en stark gym handduk över ribban och grepp handflatorna varandra. Detta kommer att fungera vid sidan av dina armar och forearms.When du känner riktigt stark kan du försöka utföra en arm hakan upp som gör dem en hand. Nu är styrka! En böjd hänga haka upp är också en annan övning som kräver styrka.
Detta görs genom att hålla din vikt så länge du kan över ribban i alla grepp du prefer.You kommer tonen magmuskulaturen genom att utföra chin ups. Att dra upp din vikt tar en hel del buken styrka. Du definitivt kommer att känna fördelarna med detta nästa day.You kan också stärka andra muskler i kroppen med hjälp av din haka upp bar. Du kan göra hängande knä höjningar som kräver att du hänga på till baren och låta kroppen droppe. Höja sedan knäna mot bröstet så många gånger som du kan. Upprepa när du can.
The hängande benet höjning kan genomföras som hängande knä höjningen genom att räta på benen och höja dem så högt du kan, hålla i några sekunder för en extra benefit.The sista övningen du kan använda med hakan upp bar skulle vara sida till sida höjningar. Använd dina knän och ben som lyfter från sida till sida med fokus på s