tablesYour kropp kräver en rad olika näringskällor. Lyckligtvis finns det en uppsjö av alternativ tillgängliga för dig. En hälsosam kost för idrottare bör innehålla en blandning av följande livsmedel: baljväxter (t ex, bönor), pasta, magert kött (t.ex. skinka), grönsaker (t.ex. tomater, gurka, selleri, morötter, kål, svamp, spenat, blomkål , potatis, ärtor), frukt (t.ex. melon, äpple, bananer, vindruvor) grönsakssoppa, fisk, fullkorn bröd (t.ex. brunt bröd), ost (t.ex. keso, låg fetthalt ost), brunt ris, och mejeri (t.ex. yoghurt, skummjölk).
Och se till att dricka mycket vatten: 8 16 glas per day.As en idrottsman, du är skyldig dig själv att bränsle din kropp med de bästa mat du kan hitta. Du kommer att må bättre, se bättre och presterar bättre i gymmet och på fältet. Omdömen
