Jet Lag sömnbrist: 5 Real idéer som fungerar för mig

tjuice inte kaffe. Allt som får dig uttorkad kommer att påverka din kropp och dina sömnvanor. Jag tar också en flaska vatten och dricka det allt i väntan på mina väskor och resväskor för att komma ner karusellen. Re hydrering är mycket viktigt att normalisera kroppen för sömn. Om du planerar att sova när du anländer bara ta en kort tupplur och hålla sig borta från solen eftersom solljuset kommer att utlösa din kropp i vaket tillstånd. Bär solglasögon från flygplatsen om du planerar att ta en tupplur tidigt. Dont nap mycket länge eftersom ju tidigare du får i den nya rutinen bättre.

Detta tar vanligtvis minst 48 timmar: för mig tar över sju dagar! För mig, en morgonpromenad i min nya plats plus en tidig natt får mig igång, men om jag kommer att ta sömntabletter av något slag är det de första två eller tre dagar sömn i den nya tidszonen som skulle välja. Detta fungerar så länge du stiger upp på morgonen och få lite motion så att din kropp börjar att reagera på den nya tidszonen efter jetlag period.Lack sömn på grund av så kallade Jet Lag har en verklig och långvarig effekt på mig så alla förberedelser jag kan göra för att underlätta övergången betalar i utdelning.

När du reser långa sträckor, ge tid vid vardera änden av resan för att ändringarna ska träda i kraft. Låt viktigt möte för ett par dagar efter att du anländer, och planerar ett par dagars vila när du return.No, det finns inga hemliga botemedel, Ive försökte dem alla. Planera i förväg, få lite napping in och lämna tid att återhämta sig. Omdömen