Bra kost: Vad du äter påverkar din Brain

estad att ersätta en muffin, munk eller bakverk för en hälsosam måltid, kom ihåg att din kropp och din hjärna behöver båda högkvalitativa livsmedel som ger bränsle för kroppen och brain.But kroppen behöver hjärnan booster kolhydrater hittades i fullkorn, frukt och vegetables.In själva verket var din mamma rätt när hon prisade dygder äta dina grönsaker. Ännu bättre råd är att konsumera både frukt och grönsaker med betoning på ljust färgad färsk foods.Focus på en kost rik på färsk frukt och mörka bladgrönsaker och sträva efter minst 4 5 portioner om dagen.

Grönsaker och frukt är packade med antioxidanter och många viktiga vitaminer och mineraler. Plus, de är låga i fett och kalorier. Välj livsmedel som grönkål, spenat, brysselkål, alfalfagroddar, grönkål, broccoli, rödbetor, röd paprika, lök, majs, sojabönor, aubergine och mörkgröna sallat. Din hjärna kommer att gynnas av att äta frukt med hög antioxidant nivåer, inklusive plommon, russin, blåbär, björnbär, jordgubbar, hallon, plommon, apelsiner, röda vindruvor och cherries.What andra råd skulle mamma rekommendera? Ät med måtta.

Din kropp måste arbeta i överväxeln för att smälta en stor måltid, så mindre måltider äts oftare är en bättre choice.Nuts, även med måtta, kan vara en användbar del av din kost. En handfull av mandel, pekannötter och valnötter kommer alla ger en bra källa till vitamin E, en antioxidant.Drink mycket vätska (sex 8 oz. Glas om dagen) och se till att en stor del är vatten. Begränsa koffein och alkohol, även om ett glas rött vin dagligen (kolla med din läkare) faktiskt kan vara till hjälp på grund av resveratrol hittades i mörka röda viner. Grönt te är ett utmärkt substitut för coffee.

The mål med bra kost är att ha en sundare kropp och själ. Din hjärna kommer att gynnas av en väl balanserad kost och förbättrade livsmedelsval. När du är osäker, välj färska alternativ, läsa etiketter och rådgöra med din läkare eller en nutritionist. Omdömen