Vissa Top tips för hälsosam matlagning - Hem Cooking

Changing hur vi laga vår mat kan ha en dramatisk effekt på vår hälsa. Om vi ​​gör klokare val med vår mat och hur vi laga det, kan vi minska vår risken för cancer och hjärtsjukdomar. 1. Investera i teflonpannor - Med kvalitet non-stick kastruller kan du komma undan med att inte använda olja alls eller genom att använda en fettsnål matlagning spray. Du kan också "yngel" vissa livsmedel i lite vatten för att förhindra att de fastnar. Om du måste använda olja, använda olivolja och klappa mat med hushållspapper efter tillagning för att avlägsna överskott oil.2.

Titta igenom dina recept samling för diet recept och fettsnål recept. Koka dem i omgångar och För mer information gå till: www.delicious-sandwich-recipes.com.freeze så att du alltid har en hälsosam måltid alternativ available.3. Ånga eller rör-steka grönsaker - Matlagning dem med dessa metoder kommer att hjälpa grönsaker att behålla sin näring, färg och smak. Leta efter hälsosamma recept som kinesiska wok och investera i en wok och ångbåt. Du kan köpa kinesiska bambu ångfartyg, som bara sitter på toppen av en kastrull med kokande vatten, eller så kan du köpa elektriska ångfartyg.

Du kan få en god elektrisk ångbåt för mindre än kostnaden för en måltid ut och användarvänlighet är en realtids saver.4. Använd olivolja - Byt andra oljor eller ett fett med olivolja som är mono-omättad olja och faktiskt bidrar till att minska kolesterol. Gör dina egna salladsdressing från olivolja och balsamvinäger att ge din sallad en Mediterranean smak och detta kommer att vara lägre i fett än kommersiell salladsdressing. Sök på nätet för gratis recept med olivolja. Vissa muffin recept använder olivolja eller majsolja i stället för fast fats.5.

Använd fettfri mjölk i matlagning och bakning att skära fetthalten i din hälsosam recipes.6. Byt fett i bakning - För mer information gå till: www.july4-recipes.com.Look för magra recept på kakor och kex eller ersätta halva fettet i recept med mosade katrinplommon, yoghurt eller mosad banan. Sök efter diet recept för söt treats.7. Använd fettfri yoghurt eller crme fraise istället för att använda kräm för att hälla på dessert recept eller fruit.8. Lägg mer grönsaker till grytor och soppor och använder färska eller frysta grönsaker snarare än canned.9.

Lägg inte till salt till mat - Säsong mat med örter, kryddor, och vitlök och citronsaft i stället för salt.10. Trimma synligt fett från kött och använda magert kött i din låg fetthalt recept. Skär ner på hur mycket rött kött du konsumera