Någonsin dra en muskel, träffas spela en sport eller vrida en fotled? Det är ovanligt att hitta någon som inte har upplevt en av dessa skador. Så vad gör du när du har en skada och du börjar känna smärta? Den mest naturliga smärtstillande medel som alla kan använda utan är is och värme. Men vi människor inte vet vilket du ska använda och när du ska använda den. De flesta människor har en negativ reaktion på is eftersom de inte gillar kylan känsla, men om du alltid använder värme du kan faktiskt skada dig själv mer än du redan är.
Omdömen
Ice slutar svullnad eller inflammation i muskelvävnaden . När du har en skada, har kroppen en naturlig anti-inflammatorisk respons. Akut inflammation är när kroppen skickar vita blodkroppar att den skadade delen av kroppen för att skydda muskler, organ och ben samt att starta läkningsprocessen. Några viktiga tecken på inflammation är rodnad, svullnad, smärta, förlust av funktion och ökad värme. För att minska dessa symtom, använd is i 15-20 minuter. Isen minskar svullnad, som i sin tur stoppar smärtan. Omdömen
När du använder is se till att hålla sig inom tidsramen.
Is minskar blodtrycket och blodflödet till området vilket innebär övertid mindre syre flödar till den del av kroppen. När bort blodflödet avkastning föra nyare vita och röda blodkroppar till det skadade området att fortsätta med läkningsprocessen. Om du använder värme i situation då det redan svullnad, kommer du att ge dig mer smärta. Värmen kommer faktiskt öka svullnad, som kommer att fortsätta att orsaka smärta. Omdömen
Fuktig värme används för allmän muskelvärk, täthet och styvhet. Värme kommer att slappna av spända muskler ger dem möjlighet att förlänga och lossa.
När vi använder våra muskler de förlänga och förkorta. När du stress muskeln de strama upp och stanna hån, vilket får dem att dra på kotorna. De flesta människor föredrar värme på grund av värmen. Heat ger ökat blodflöde till området för att läka och slappna av musklerna. Former av värme är värmepaket, jacuzzi, eller en varm dusch. Omdömen
Om du inte vet vad man ska använda, är det bäst att använda både is och värme tillsammans. Användningen av is och värme tillsammans är praxis för alternativ medicin.
Om du inte vet om ett område har svullnad du är bättre att börja med is för att minska risken för möjligheten av inflammation. Börja alltid med is under 15-20 minuter för att minska eventuell svullnad. Använd sedan värmen rätt efteråt i ytterligare 15-20 minuter. Sedan lämna al