9. Sträckt benen
Varför? Ökar styrka.
Om du har tyngden kommer inte bara att förbättra din flexibilitet genom stretching, men kommer också att öka muskelstyrkan - det visar resultaten av studien. En sådan serie övningar som utförs regelbundet, är särskilt väl återspeglas flexibiliteten och kraften i lårmusklerna och senor och ligament i knäet.
10. Sätt avokado i din sallad Omdömen Varför? Ökat intag av antioxidanter.
Grönsaker har en defekta delar: de flesta av dem innehåller inget fett, kroppen behöver them.According en färsk undersökning, blodprov visade att tillsatsen av avokado ökas med upp till 5 gånger det belopp som intas lutein, 7 gånger som av alfa-karoten och en imponerande 15 gånger betakaroten.
11. Ät torkade fikon
Varför? Ökat intag av antioxidanter.
Torkad frukt är kända för att vara rika på antioxidanter, men några av de mindre populära typer är faktiskt den mest användbara. Fikon och katrinplommon har högsta prestanda.
Handfull torkade fikon (ca 50 g) ökar antioxidant kapacitet av organismen - dvs. förmåga att neutralisera fria radikaler - med 9%. Detta är mer än 2 gånger mer än de stiger efter en kopp grönt te.
12. Frukost fruktsallad
Varför? Ökat intag av antioxidanter. Review, en blandad sallad med apelsiner, äpplen, vindruvor och blåbär ger 5 gånger mer antioxidanter än om du äter denna frukt ensam.
Ingredienser som ska ingå i din fruktsallad, ordnade efter halten av fenoler (ämnen som minskar risken för kroniska sjukdomar) är: tranbär, äpplen, röda druvor, jordgubbar, ananas, bananer, persikor, apelsiner och päron.
13. Kiss med passion Omdömen Varför? Lägger glans till ditt leende.
oväntad effekt av kyssar - experter säger att de ökar mängden saliv i munnen, och hon rengör tänderna av bakterier som orsakar karies. I värsta fall, en godtagbar ersättning för en kyss tuggummi utan socker, men med xylitol.
14.
Boost kylskåp
Varför? Minskar mängden skadliga mikroorganismer i livsmedel Omdömen Om kylskåpet är inställd på mer än 4 grader, är maten i ett riskområde - detta är den temperatur vid vilken bakterier börjar föröka Använd en termometer för att kontrollera den exakta temperaturen.
15. Håll upp huvudet Omdömen Varför? Förhindra huvudvärk.
När halsen utfärdas första gången, måste du böjde huvudet för att se bra. Emellert