Mat för bättre Mood

a att depression finns det goda skäl att skära ned eller eliminera dem. Detta är relaterat till blodsocker balans. Om du har massor av socker eller koffein, orsaka plötsliga ökningar och nedgångar i blodsocker, som sedan påverkar tillförseln till hjärnan. Hjärnan behöver en långsam och stadig tillförsel av glukos för att upprätthålla stabila humör. Omdömen

Ät mer fet fisk Omdömen

Viktiga fettsyror, särskilt humör öka omega 3 eikosapentaensyra (EPA) finns i havsfisk och fet fisk som lax, sardiner och tonfisk. De är bra för vårt hjärta också.

Kost med lågt EPA svälter hjärnan som i sin tur hämmar aktiviteten av må-bra signalsubstanser. Omdömen

Vidta lämpliga mineraler och vatten Omdömen

nötter, fullkorn, spannmål, baljväxter, gröna bladgrönsaker, brinjal är rikt på mineraler. En viktig faktor i vår kost är vatten som ofta försummas. Uttorkning uppstår på grund av brist på vatten och får oss att känna lata och deprimerad. Omdömen

Undvik alkohol Omdömen

inte dränka dina sorger med alkohol. Alkohol är en depressiv med en initial paradoxal effekt.

Alkohol hämmar absorptionen av många av de näringsämnen som är viktiga för hjärnans hälsa. Omdömen

Mat är ett område med extrem fara och extrem glädje. God mat gör mer än att tillfredsställa aptiten - det kunde bota det onda i världen. Vi bör hålla käpp på dessa livsmedel för att må bra hela tiden. Omdömen