Du kan naturligtvis enkelt gå ner i vikt genom att förlora vatten från kroppen, och faktiskt en del krasch kostvanor tenderar att göra detta, vilket är anledningen till att de inte är friska. Du behöver vatten för alla viktiga arbetet i din kroppsliga processer, så du bör aldrig skära ner på vatten. Omdömen
Crash diet som innebär praktiskt svälta dig själv genom att leva på bara kålsoppa är inte svaret heller. Om din kropp inte få tillräckligt med näring den har en inbyggd överlevnadsmekanism som stänger ner alla men viktiga processer lämnar du kort på energi.
Din kropp försöker desperat att hänga på oavsett reserver av energi, det vill säga fett som är har och därför du inte kommer att gå ner i vikt. Du kommer helt enkelt att sakta ner din ämnesomsättning. Omdömen
Det bästa sättet att gå ner i vikt är att göra det mer gradvis genom att justera din kost, klippa ut onödiga kolhydrater och äta mer protein. Kött och fisk är utmärkta källor för protein, men innehåller inte alla de näringsämnen du behöver, så måste du komplettera med frukt, spannmål och grönsaker.
Omdömen
Dessa kommer att leverera alla nödvändiga vitaminer och mineraler samt mycket under-rankade fiber som är så viktig för korrekt matsmältning. Protein och livsmedel som innehåller en hel del fiber är svårare att bryta ner än raffinerade kolhydrater, men det är en bra sak eftersom det kräver din kropp att förbruka mer energi i processen. Detta är anledningen till att dessa livsmedel kallas ibland "fettförbrännare". Omdömen
Kålsoppa, förresten, kan vara ganska läckra och är helt acceptabelt som en del av detta lågt GI diet plan .
Any kolhydrater äts bör vara hela -grain eller hela måltid, som har ett lägre glykemiskt index än raffinerade kolhydrater, och därför inte lägga en sådan påfrestning på din insulin mekanism för att hålla blodsockernivån stabil. Omdömen
Att äta lite och ofta kan hjälpa avvärja hunger och hjälper till att förhindra dig från att småäta på oönskade höga kalorimatar. Du bör försöka att undvika alla skräpmat som chips, majschips, kakor, kex och bakverk. Dessa är alla mycket kalorier, både från kolhydrater och fett innehåll. Ofta fetthalten är ohälsosamt mättat fett, eller till och med transfett.
Omdömen
Dricksvatten hela dagen håller inte bara du inte blir uttorkad, så att huden ser frisk och musklerna och njurarna kan fungera, men det även hjälper till att hålla magen mättnadskänsla, vilket minskar aptiten. Dricka kylt vatten hjälper till att bränn