Vill du gå ner i vikt?

a bort några kalorier eftersom din kropp har att värma vattnet till kroppstemperatur. Omdömen

När har gjort de nödvändiga ändringar i din kost, bör du tänka på att gradvis öka din dagliga motion nivåer. Några aerob träning, åtminstone tre gånger i veckan, bidrar till att öka ämnesomsättningen och bränner fler kalorier. Detta innebär en 30 minuters rask promenad eller jogga, simma, eller cykeltur, till exempel. Ett bra alternativ är en aerob träning klass eller en utekväll på disco.

När ha blivit till en vana att regelbunden motion du kommer att känna montör och kunde sedan ta upp några milda styrketräning för att bygga muskler, eftersom det hjälper till att bränna ännu mer kalorier. Du behöver inte vara att lyfta tunga vikter för detta. Du kan helt enkelt göra armhävningar och liknande motstånd övningar eller använda ett resårband. Omdömen

Genom att äta hälsosamt och öka tränings nivåer du kommer att kunna uppnå en gradvis och varaktig viktminskning, utan att kompromissa med din hälsa. Glöm faddieter eftersom de oftast tas ut i vinstsyfte och är inte nödvändigt.

Omdömen